Connaissez-vous les Zones Bleues ?
28/02/2024
Ce sont des régions du monde où le nombre de centenaires en bonne santé défie les statistiques.
Mais que peuvent-elles nous apprendre sur la façon de vivre plus longtemps et en meilleur santé ?
Les Zones Bleues tirent leur nom des zones géograhiques où l'on observe une concentration inhabituellement élevée de personnes âgées en bonne santé, vivant souvent au-delà de 100 ans.
Les zones concernées sont les suivantes : Okinawa au Japon, l’île d’Ogliastra en Sardaigne en Italie, la péninsule de Nicoya au Costa Rica, Ikaria en Grèce, et Loma Linda en Californie aux Etats-Unis.
Ces zones partagent plusieurs caractéristiques qui contribuent à la longévité et au bien-être de leurs habitants. Voici les secrets des zones :
N°1 : Une alimentation équilibrée
Dans ces différents endroits du globe, une alimentation saine et équilibrée est au coeur du mode de vie. Les habitants consomment principalement des aliments naturels et frais tels que des fruits, des légumes, des céréales complètes, des légumineuses et des graisses saines comme l'huile d'olive. Les repas sont souvent partagés en famille ou entre amis favorisant ainsi les liens sociaux et le plaisir de manger ensemble.
N°2 : Une activité physique régulière et modérée :
En effet, l'activité physique est également un pilier essentiel des Zones Bleues. Les habitants sont actifs tout au long de leur vie, en pratiquant des activités comme la marche, le jardinage, le travail manuel ou encore la danse. Cette approche non seulement favorise la santé cardio-vasculaire et musculaire mais aussi la santé mentale et émotionnelle.
N°3 : De forts liens sociaux :
Les relations sociales jouent un rôle crucial dans la vie des habitants des Zones Bleues. La communauté est au coeur de leur quotidien, et les habitants entretiennent des liens étroits avec leurs familles, leurs voisins et leurs communautés locales. Ces interactions sociales régulières contribuent à réduire le stress, à promouvoir un sentiment d'appartenance et à fournir un soutien émotionnel.
N°4 : La gestion du stress :
Cette gestion est un autre secret important des Zones Bleues. Les habitants adoptent souvent des pratiques de relaxations telles que la médiation, le yoya ou encore la sieste régulière pour apaiser l'esprit et le corps. Cette approche contribue à maintenir un équilibre émotionnel et à prévenir les maladies liées au stress.
N°5 : Le sens de la communauté :
Ce sens est profondément ancré dans la vie de ces habitants. Les personnes âgées sont respectées et intégrées dans la société et leur sagesse est valorisée. Cette reconnaissance et cet engagement social renforcent leur sentiement d'utilité et de valeur ce qui contrbue à leur bien-être général.
En intégrant ces principes dans nos résidences, nous pouvons créer des environnements qui favorisent la longévité, le bien-être et la qualité de vie des résidents. Ensemble, continuons à créer des espaces où les séniors peuvent s'épanouir et profiter de chaque instant avec vitalité et bonheur.
